O treino híbrido tem vindo a ganhar destaque como uma metodologia que combina diferentes capacidades físicas – força, resistência, velocidade e coordenação – num mesmo processo de treino.
Esta formação visa dotar os formandos de conhecimentos teóricos e práticos que lhes permitam compreender, estruturar e aplicar métodos de treino híbrido, otimizando a performance de atletas e praticantes regulares.
Objetivos Gerais:
- Compreender os princípios fundamentais do treino híbrido.
- Desenvolver competências para planear e periodizar programas de treino integrados.
- Aplicar conceitos de nutrição e recuperação adequados a diferentes tipos de provas.
- Aprofundar o papel do treinador enquanto coach e facilitador do desempenho.
FAQs
A quem se destina
Esta ação de formação é destinada ao público em geral e os requisitos de admissão são:
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Ser maiores de 16 anos;
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Possuir interesse na área do fitness e, preferencialmente, alguma experiência prévia em aulas de grupo ou prática de treino funcional e semelhantes
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Ter conhecimentos básicos de anatomia, fisiologia do exercício e treino físico (não eliminatório, mas recomendado);
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Revelar motivação para a aprendizagem e melhoria contínua;
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Demonstrar competências interpessoais adequadas ao trabalho em grupo e à comunicação em contexto de sala de aula;
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Estar aptos fisicamente para a prática de exercício físico de intensidade moderada a elevada.
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O curso terá uma duração de 16 horas, que corresponde a um fim de semana (sábado e domingo).
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As sessões da ação de formação em questão decorrerá das 9h-18h, contudo o horário de término da
mesma poderá ser mais cedo.
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Aulas práticas e teóricas no OMG Venda Nova.
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A aquisição das competências da presente formação dará ao formando 3.2 Unidades Créditos adicionais
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O custo da formação inicial de Hybrid Traing é de 37€ (inscrição) + 152€ (Formação) Total 189€
Informações
importantes
Estrutura e Conteúdos Programáticos
Manhã (4h)
1. O que é Treino Híbrido
- Conceito e fundamentos
- Diferenças face ao treino tradicional
- Benefícios e limitações
2. Nutrição e Preparação do Atleta
- Princípios nutricionais aplicados ao treino híbrido
- Estratégias de recuperação
- Suplementação e timing nutricional
Tarde (4h)
3. Periodização e Planeamento do Treino
- Estruturação de macrociclos, mesociclos e microciclos
- Gestão de cargas e intensidade
- Exemplos práticos de planificação
4. Vias Metabólicas e Tipos de Provas Híbridas
- Vias energéticas predominantes
- Exigências fisiológicas de diferentes modalidades híbridas
- Exemplos: Hyrox, CrossFit, DEKA, entre outros
5. Coaching e Aplicação Prática
- Comunicação e motivação
- Análise de performance e feedback
- Exercício prático final / simulação
5. Treino híbrido ( hyrox)
- Exercícios específicos do hyrox
- Execução técnica e erros comuns
- Progressões e regressões dos movimentos
- Adaptações práticas para ginásios comerciais
- Construção de sessões orientadas.
Formador
Tiago Passos
Formador e profissional do exercício físico com mais de 15 anos de experiência, consolidada desde os seus primeiros anos como praticante de atletismo (velocidade). Instrutor de aulas de grupo e personal trainer, possui múltiplas formações na área de desporto: treino personalizado, performance desportiva, treino funcional e Hyrox Level One, entre outras.
Certificação
Formação certificada pela DGERT e IPDJ permiindo a atribuição de créditos para titulos profissionais, TPTEF e DT
Localização